З0-дневна програма за устойчивост и оптимизъм - Happiness Academy - Академия за щастие

З0-дневна програма за устойчивост и оптимизъм

З0-дневна програма за устойчивост и оптимизъм
30 април, 2020
В период, когато почти целият свят се бори с пандемия, най-естествените чувства, които изпитваме са страх, тревога или заплаха. В подобни моменти на угроза, още от най-древни времена, човешкият мозък е активирал симпатиковата нервна система, която извиква инстинкта ни „бий се или бягай“.

За съжаление, ако прекалено дълго сме под влиянието на този инстинкт, стресът се засилва неимоверно и настъпва изтощение в човешкия организъм.

Ето защо е изключително важно осъзнато да търсим начини за контрол над ума си и внимателно да подбираме мислите и действията си. Това ще ни помогне да сме устойчиви в трудните моменти от живота си.

А защо е важна устойчивостта?

Учени от Университета в Пенсилвания, САЩ, ни дават следното определение за устойчивост: „Устойчивостта е способност да превъзмогнем трудните моменти. Но също така устойчивостта е и възможността ни да израснем благодарение на предизвикателствата пред нас“.

Основните групи от фактори, които предопределят и засилват устойчивостта ни, според доц. Керън Райвич, са:

  1. Биология: развитието на човешкия род и нашата генетична предопределеност;
  2. Себепознание: каква точно е степента на осъзнатостта ни;
  3. Себерегулация: как и доколко успешно управляваме чувствата и действията си;
  4. Умствена гъвкавост: способността ни да погледнем на ситуацията от различни перспективи;
  5. Оптимизъм: способността ни да вярваме, че всичко ще завърши добре за нас;
  6. Майсторство или лична ефективност: умението ни да изхождаме от позицията: „Аз мога да го направя“
  7. Близост: наличието на поне един човек, с който сме изградили трайна връзка и знаем, че винаги можем да разчитаме на него;
  8. Вяра в институциите: увереност в подкрепата на семейство, правителство, организация, ч която работим и т.н.
Това, което отличава устойчивите хора, от всички останали, е че те приемат трудностите не като заплахи, а по-скоро като предизвикателства. Те имат умствена настройка за растеж, а не фиксиран ум, и вярват, че от всяко нещо могат да се поучат и да израснат. Тези хора приемат предизвикателствата и ги преодоляват, вместо да се отдръпват или плашат от тях.

За да Ви помогнем да засилите своята устойчивост, създадохме и нашата 30-дневна програма за устойчивост и оптимизъм.

Поздравления за всички последователи на Happiness Accelerator, които завършиха програмата през м. Април 2020.

За тези, които не успяха, предлагаме безлатни ресурси в нашия YouTube канал за изпълнение на задачите всеки ден в рамките на 1 месец, а самите задачи, можете да видите и тук .

Моля, споделяйте ги свободно. Тези ресурси са безплатни за всички.
7 февруари, 2020

Формула за успех

7 февруари, 2020

Щастливият лидер

7 февруари, 2020

Щастие в работата

7 февруари, 2020

Томбола на Goodworky

30 декември, 2019

Ритъмът ще те завладее

11 ноември, 2018

Твоята, моя история

18 октомври, 2018

Благодарност

9 октомври, 2018

Какво обича щастието

8 октомври, 2018

Да обичаш и да даваш

19 юли, 2018

Пари или време?